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                  微量元素測試儀廠家建議補微量元素吃什么好?

                  時間:2022-02-10 17:08:25 作者:微量元素測試儀 點擊:

                  微量元素測試儀廠家建議補微量元素吃什么好?除了相應補充微量元素的營養外,當然最好多吃富含微量元素的食物。什么食物含有豐富的微量元素?看一看。
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                  1、鐵:富含鐵的食品動物肝、腎、魷魚、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、毛菜、蘑菇、黃豆、黑豆、豆腐、芹菜、薺菜、大棗、葵花籽、核桃等蔬菜。
                   
                  2、鋅:海鮮含鋅多,動物內臟含鋅少,蔬菜水果含鋅少。微量元素測試儀廠家提示貝類、紅肉和內臟是極好的鋅來源;干果、胚芽和麥麩也是鋅的良好來源。奶酪、蝦、花生和玉米也富含鋅。
                   
                  3、碘:碘參與大腦發育。碘含量是海產品中最豐富的食物,如海帶、紫菜、貽貝、海參、扇貝、龍蝦、海魚等。碘鹽的攝入是補充碘的重要途徑。
                   
                  4、銅:銅的最佳來源是牡蠣等海鮮和動物肝臟,此外,銅較高的食物和粗飼料,堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮等食品。
                   
                  5、硒:紫莧菜富含硒,能抵抗輻射、抗突變、抗氧化。微量元素測試儀廠家建議此外,動物肝、腎等臟器中硒的含量也很高。此外,富含硒的食物有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽硒、黃芪等。
                   
                  6、鉻:人們主要從食物、飲用水和空氣中攝入少量鉻,啤酒酵母、廢糖蜜、奶酪、雞蛋、肝臟、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞肉和土豆是鉻的主要來源。
                   
                  7、錳:茶葉、堅果、粗飼料、干豆含錳量最多,蔬菜和干果錳含量略高于肉、奶和水產品,魚肝、雞肝比其肉含錳量多。
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                  標簽: 微量元素測試儀
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